雙懸吊訓練，利用自體體重、繩索的不穩定性，刺激身體核心與小肌群對於穩定及動作的控制制能力

對於一些較少訓練到的小肌肉群及穩定能力肌肉群有絕佳的訓練效果，同時也能夠刺激心肺能力及肌力的成長。