以自體體重為主，輕負荷阻力為輔，從事有效控制的動作訓練，對身體肌肉進行有張力的刺激，達到肌肉成長，讓視覺體態更完美的目的，同時優化身體對於動作的控制能力，降低生活中搬動重物的受傷風險。