利用戰繩(Battling Rope/Training Rope)進行多元化間歇訓練，在重複的「短時間」、中高強度下進行運動訓練，可以在不破壞訓練「質」的情況下大量的運動，利用中高強度間歇式訓練，提昇學員整體心肺功能的同時，也能夠有效的消耗當天所攝取過多的脂肪。